矿物质是人体维持身体细胞正常功能所必需的，如生理功能的平衡器。人体对钙、氯、镁、钾、钠等矿物质的需求量很大，它们具有维持骨骼、肌肉、心脏和大脑的正常功能。人体对某些矿物质的需求较少，通常每日需求量不到20毫克，称为微量元素。虽然需求量很小，但对人体来说却是不可或缺的。今天，我将谈谈男性体外受精为怀孕做准备所需的微量元素。

　　1、锌：

　　锌，作为核糖核酸和脱氧核糖核酸的基本成分，在体内所有细胞遗传物质的形成中发挥作用。生殖细胞中遗传物质的质量也取决于锌的参与。在20世纪60年代，人们发现锌缺乏与男性性欲下降有关。同时，补锌有助于性欲的恢复。锌缺乏会降低雄激素水平，进而影响精子的生产和质量。男性对锌的日需求量为11毫克，女性为8毫克。富含锌的食物包括肉、肝、牡蛎、菠菜、花生等。每天摄入的安全限量为40毫克。

　　

 

　　2、硒：

　　硒是性腺发育、精子和卵子形成以及生殖概念的关键物质。它调节甲状腺素的代谢。同时，它也是一种抗氧化剂，特别是与维生素e一起使用时。硒的日需求量为55微克。一些文献表明，每日补充硒(200微克)可以治疗男性不育症。富含硒的食物包括家禽、金枪鱼、坚果、芦笋、菠菜等。每天摄入的安全限量为400微克。

　　日常需求很少，但却是不可或缺的。微量元素在人类生殖中的作用不限于锌和硒。与生殖健康相关的微量元素还包括铁、锰、铬、铜等。