英国生殖医学权威期刊《人类生殖》 (HumanReproduction)于《女性快餐吃多了容易不孕》年5月4日发表了一篇文章(PRE PRECNANCYFASTFOODANDREUTINTAKEISOSIOCIATITHITOTRENANCY)(Jessica等人，2018)。文章对英国、澳大利亚和新西兰的5598名孕妇进行了孕前饮食调查，发现不吃水果的女性平均怀孕时间比吃水果的女性长2周，而每周吃快餐4次的女性平均怀孕时间比不吃快餐的女性长1个月.

调查还发现不合理的饮食结构是不孕的原因之一。少吃水果的女性不孕的风险从8%上升到12%，而每周吃快餐超过四次的女性不孕的风险从8%上升到16%。然而，另一位专家对老鼠的研究表明，高脂肪含量的食物会损害卵巢中的卵子，阻止卵子成为健康的胚胎。这项研究的结果可以用来解释肥胖妇女的不孕问题。

另一项研究也显示，吃快餐的人吃得更多。这些化学物质会从食品的塑料包装中渗出，人体内邻苯二甲酸酯的含量比普通人高40%。所有这些都可能影响辅助生殖的结果，如人工授精、试管婴儿等。因此，如果你想早点怀孕，最好少吃快餐~准备怀孕的姐妹们应该多注意健康饮食~

在日常生活中，建议保持常规，不要吸烟、喝酒、熬夜和加强锻炼。适当的锻炼有助于促进新陈代谢和血液循环，延缓器官老化，并注意工作和休息的结合。饮食中的更多关注在一定程度上也有助于怀孕。

宜食蔬菜水果

①碱性食品，如瘦肉、蔬菜、冬瓜、蘑菇、水果等。可以减轻代谢酸性产物的刺激，对卵巢保健具有重要意义。

②富含维生素的食品，如黑木耳、胡萝卜，具有抗血栓形成、心血管保健、预防动脉硬化、降血脂、降血糖的作用，对延缓卵巢功能下降有一定的作用。

③富含植物雌激素的食物，如大豆、绿豆和红豆，可以延缓衰老，改善胃肠功能，降低血压和血脂。

④含有叶酸的食物，如谷类、莴苣、青豆、苋菜、菠菜、芦笋、苹果、橙子、草莓等。

⑤富含蛋白质的食物，如低脂乳制品、豆类、鱼和虾等。

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